当前位置:好域名养生六成退休老人有挫折感
六成退休老人有挫折感
2022-06-18

王立义说,加强自我调节,有六种方法可以创造愉快心境。

首先是做情绪的主人,在生活中培养积极情绪;再是遇有矛盾挫折,主动尽快摆脱,不要钻牛角尖,不要任消极情绪折磨并摧残自己;三是加强自我积极暗示,提示自己精

神振奋、心情愉快、朝气勃勃、有利于健康;四是老夫老妻相亲相爱,全家人敬老爱幼,团结和睦;五是重建新的人际关系,要结识新朋友,心里有话能有处说,切不可深居简出;六是生活富于艺术,读书、看报、养花、养鱼、书写、绘画、旅游、唱歌、收听广播、听音乐等等,可以填满生活时间,陶冶性情,调节神经系统,延缓衰老。

维持心理上的适度紧张

专家告诫老年朋友,患有心理问题需要处“病”不惊,防止自我消极暗示。除必须住院治疗的病,可酌情在家治疗和调养。这样老人可以感到欣慰、安全,并享受天伦之乐,有利于疾病康复。

维持心理上的适度紧张,树立新的生活目标,不断增强求新动机,心情愉快、满怀信心地去生活。生活起居节律化,对自己决不姑息迁就。继续学习和工作,而且要做自己乐意做又有数量质量要求的事,在老年的学习和工作中体验人生的价值和意义。愉快的、适度紧张的活动可以延缓衰老,益寿延年。参加力所能及的家务劳动,尽力坚持自我日常照顾,尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题。坚持体育锻炼,有规律的体育锻炼不仅增进身体健康,而且有助于维持心理上的适度紧张。

王立义建议,老年人不妨学点心理健康知识,为自己老有所学;用点心理健康技术,为家庭老有所乐;做点心理健康工作,为社会老有所为。